...
Dieta przy nadciśnieniu



Tygodniowy fragment przykładowej diety stosowanej przy nadciśnieniu.

UWAGA
: nie zaleca się stosowania diety bez uprzedniej konsultacji dietetycznej.
 

 

I   ŚNIADANIE

II  ŚNIADANIE

OBIAD

KOLACJA


DZIEŃ I

  •  mleka 2%
  • płatki kukurydziane
  •  ½ banana
  • Porcja sałatki z tuńczyka
  • Pieczywa  pełnoziarniste
  • Jabłko
  • Kurczak w estragonie
  • Ziemniaki gotowane
  • Szpinak gotowany
  • Szklanka soku pomidorowego
  • 2 suchary
  • Ser biały twarogowy
  • pomarańcza


DZIEŃ II

  • Jabłko
  • Grahamka
  • Ser biały twarogowy
  • Sok pomidorowy

 

  • Sałatka warzywna z kurczakiem
  • Pieczywa pełnoziarniste
  • Grapefruit
  • Ryż brązowy
  • Gotowane brokuły  z sosem koperkowym na jogurcie
  • Filet z dorsza zapiekany w foli z sokiem z cytryny i przyprawami
  • Papryka czerwona, cebula,
  • Ogórek świeży,
  • jogurt naturalny


DZIEŃ III

  • Mleko 2%
  • Surówka: marchew tarta, ½ pomarańczy, seler naciowy, oliwa z oliwek
  • grahamka

 

  • Sałatka: Wędlina drobiowa, ½ papryki, cebula,  jogurt naturalny
  • Pieczywa razowe
  • Gruszka
  • Duszony kurczak
  • Kasza gryczana
  • Serek wiejski
  • Kromka pieczywa chrupkiego
  • Jabłko

 


DZIEŃ IV

  • Sałatka z owoców: kiwi, Jabłko, Gruszka, jogurt naturalny, otręby owsiane
  • Wafel ryżowy
  • Sok pomidorowy
  • Duszona pierś z kurczaka
  • Pieczywa pełnoziarniste
  • Pomidor
  • Makaron razowy
  • Porcja sałatki warzywnej
  • Sok grapefruitowy

 

  • Jogurt naturalny
  • Musli
  • Gruszka


DZIEŃ V

  • ½ grapefruita
  • Mleko 2%
  • Kasza manna na mleku
  • Grahamka
  • Wędlina drobiowa
  • Margaryna
  • Pomidor z oliwkami
  • Jabłko
  • Grilowany łosoś
  • Marchew gotowana z groszkiem
  • Ryż brązowy
  • Kaka o  zmniejszonej zawartości tłuszczu
  • Brzoskwinia


DZIEŃ VI

  • Kefir truskawkowy
  • Otręby owsiane
  • suszone śliwki
  • Jabłko
  • Pieczywa razowe
  • Wędlina drobiowa
  • Sałata: pomidor, ogórek świeży, ser feta, jogurt naturalny
  • Gotowana pierś z indyka
  • Ziemniaki gotowane
  • Marchew gotowana z groszkiem
  • Surówka: tarta marchew, jabłko, pomarańcza, oliwa    z oliwek


DZIEŃ VII

  • Pomarańcza
  • Pieczywa razowe
  • Margaryna
  • Jajo gotowane
  • Herbata zielona
  • Grahamka
  • Ser biały twarogowy
  • Sałatka warzywna
  • Brokuły gotowane i fasola zielona szparagowa z oliwą z oliwek
  • Kasza Kus – Kus
  • Banan
  • Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż


Użytkownicy On-line: 1